Шинрин-йоку – когато гората се превръща в терапия

Сред дърветата
Харесай
Понякога най-добрият начин да избягаме от напрежението на ежедневието е да влезем в гората -без бързане, без телефон в ръка и без конкретна цел. В Япония тази идея има специално име – шинрин-йоку (Shinrin-yoku), или „горско къпане“. Това е практика, при която човек прекарва време сред дърветата и съзнателно се потапя в природата чрез всичките си сетива.
Терминът се появява в Япония през 1982 г., когато японската Агенция по горите го предлага като начин хората по-лесно да се свържат с гората. Днес шинрин-йоку е разпространен не само в Япония, но и в много други страни по света. Според японската Агенция по горите идеята е да приемем „лечебната сила“ на гората чрез зрението, слуха, обонянието, допира и усещането за околната среда.

Не е необходимо да покорявате върхове

Горската терапия няма нищо общо със състезание, километри или брой изкачени върхове. Не е необходимо дори да вървите непрекъснато. Можете просто да се разхождате бавно, да седнете на пейка или на мъхест камък и да наблюдавате как слънчевите лъчи преминават през листата. Официалният сайт на японската национална туристическа организация препоръчва по време на шинрин-йоку да оставим телефона настрана и да обърнем внимание на малките детайли – песента на птиците, шума на вятъра, аромата на влажната земя, грапавината на дървесната кора и светлината между клоните.

Какво печелим от разходката в гората?

Японски изследвания, цитирани от Japan National Tourism Organization, свързват горските разходки с по-ниски нива на стрес, подобряване на настроението, съня и концентрацията. В едно от посочените изследвания 80-минутна разходка в гората е била свързана с понижаване на сърдечната честота и намаляване на показатели като тревожност, умора и обърканост. Гората ни дава и нещо, което градът трудно може да предложи – тишина и пространство за мислите. Вместо постоянния поток от известия, автомобили и разговори започваме да чуваме птиците, листата и водата. Именно това забавяне на темпото превръща обикновената разходка в своеобразна почивка за ума.

Как да практикуваме шинрин-йоку?

Следващия път, когато отидете в гората, не бързайте. Изключете телефона или го оставете в раницата. Вървете бавно и се опитайте да забележите пет неща, които виждате, четири, които чувате, и ароматите наоколо. Докоснете кората на дърво, усетете въздуха и просто останете за няколко минути в тишина.

Понякога една пътека, няколко дървета и половин час без телефон са напълно достатъчни, за да си припомним колко добре се чувстваме, когато отново сме близо до природата.

Къде да практикуваме шинрин-йоку в България?

Не е необходимо да пътуваме до Япония, за да усетим силата на гората. България има прекрасни места, където можем просто да забавим крачката, да оставим телефона и да се вслушаме в природата. Ето няколко от любимите предложения на Пътека.бг:

20230811 105958 scaled

Юндола – между Рила и Родопите
Юндола е чудесно място за бавна разходка сред прохладни гори и поляни. Районът предлага множество пътеки, чист въздух и усещане за простор. Тук можете да си направите кратка разходка, да поседнете сред природата и просто да се насладите на тишината.

стара къща

Старо Стефаново – разходка сред вековни гори
Селото е заобиколено от букови и борови гори. Тихите улици и природата наоколо създават усещане за връщане назад във времето. Това е място, където няма нужда да бързате – оставете гората да диктува ритъма ви.

в гората

„Небесните пасбища“ край Осиковица
Тук ще откриете гора, обхващаща около 120 декара, с кътчета за почивка, пейки и места за уединение. Едно прекрасно място за отдих и връзка с природата – точно онова, което стои в основата на шинрин-йоку.

стара къща

Резерват „Тъмната гора“ край Долен
За любителите на по-дългите разходки това е едно от интересните предложения в района на Долен, Лещен и Ковачевица. Старите гори, тишината и природните забележителности наоколо създават отлични условия за истинско потапяне в природата.

кръстова гора

Кръстова гора
На това място природата и духовното преживяване се преплитат. Гората, параклисите, чистият въздух и тишината превръщат мястото в подходящо пространство за спокойна разходка и презареждане.

панорама край Голешово

Голешово и Пирин

Около село Голешово започва „Пътеката на историята и природата“, която преминава покрай стари чешми, параклиси, овчарски колиби и природни забележителности. За по-подготвените туристи маршрутите продължават през смесени гори и поляни към връх Свещник.

Kак да превърнем обикновената разходка в шинрин-йоку?

Не бързайте. Не бройте километрите и не мислете за следващата дестинация. Спрете за момент, затворете очи и чуйте птиците. Вдишайте аромата на гората. Докоснете кората на едно дърво. Погледнете как светлината преминава през листата.

Понякога природата не се нуждае от нашето внимание – тя има нужда да ѝ дадем нещо от себе си.

Свързани теми:  Градът на Алеко